• 19

    Май
  • Правила поддержания здоровья в тюрьме

    • Добавлена : Анна Старк
    • Нет комментариев

Правила поддержания здоровья в тюрьме

В тюрьме отдельной проблемой становится поддержание крепкого здоровья и обустройство быта. С одной стороны устроить быт очень просто – потому что распорядок жизни здесь уже устроен, а с другой стороны в таких условиях человеку почти ничего нельзя изменить.

Для того чтобы сохранить здоровье в тюрьме нужно постоянно находить в себе силы противостоять разложению психики. Нельзя сдаваться и переходить в пассивное существование, плыть по течению. Очень быстро тюрьма проглотит и психику, и физическое здоровье.

Распорядок дня и здоровье

Если что-то и оказывает на физическое здоровье положительное влияние в тюрьме, то это строгий распорядок. Этот фактор нельзя преувеличить. Здесь человек спит свои положенные 8 часов ночью, а питание предусмотрено по часам. Конечно, срок в тюрьме навсегда оставляет на лице человека печать. Однако отсидевшие в тюрьме редко выходят на свободу с лишним весом или пивным животом.

Установившийся режим – это очень хорошо, но на этом плюсы заканчиваются. Все остальное в тюрьме влияет на человека только с худшей стороны.

Питание в тюрьме и здоровье

Правила поддержания здоровья в тюрьме

Всем известно, что питание в тюрьме не самое разнообразное и вкусное. Тем более что нормы питания несколько занижены. Меню планируется из расчета на то, чтобы обеспечить жизнедеятельность, но не более того. Качество питания тоже не выдерживает никакой критики. Особенно это касается хлеба собственного производства.

Для заключенного спасением становится то, что он ведет образ жизни, при котором не тратится много энергии. Но чувство голода преследует постоянно. Питание для поддержания здоровья очень важно. И здесь приходится рассчитывать  на передачи и посылки от родственников или друзей.

На самом деле очень мало людей, для которых решить любые вопросы не проблема. У них в избытке еда, и они могут менять продукты на услуги (например, на уборку, стирку и так далее).

Если заключенный получает передачи регулярно от родственников, то главный совет – всегда оставлять немного продуктов на всякий случай. Никто не знает, что может случиться, вдруг вам не смогут передать еще продуктов. Кроме того, каждый день нужно есть хотя-бы немного горячей пищи. Даже если тюремный суп вовсе не взывает аппетит, жидкую пищу нужно есть. Пусть это будет всего пару ложек, выбросить остальное вы всегда сможете.

В тюрьме есть люди, которым передачи приносят редко. Тогда не приходится выбирать и отказываться от тюремной пищи. В таком случае нужно грамотно распределять продукты из передачи. Все продукты нельзя съедать сразу, а разделить все на равномерные части, чтобы поровну было полезного на каждый раз. В тюремном питании самый большой дефицит – белки и витамины. Их нужно восполнять. Поэтому желательно, чтобы родня высылала витамины в посылках.

Есть зеки, которым некому приносить передачи. В таком случае нельзя ни в коем случае отказываться от тюремной еды. Несмотря на постоянный голод, со временем пищу просто невозможно заставить себя проглотить. Но нужно съедать все полностью, иначе не будет сил.

Туберкулез в тюрьме

Правила поддержания здоровья в тюрьме

Такая болезнь, как туберкулез, очень легко может поселиться в ослабленном организме. Питание в тюрьме не самое лучшее, образ жизни не очень активный, нет возможности дышать свежим воздухом, сильное психологическое давление приводят к тому, что здоровье быстро стремится к нулю. А это самая благодатная почва для туберкулеза.

Про питание уже говорилось, и оно стоит на первом месте в поддержании здоровья. Вторым важным моментом стоит курение. Но в тюрьме бросить курить очень сложно. Хотя сигареты – это валюта, на которую можно обменять продукты.

Здоровый сон

Спать нужно при каждой возможности. На самом деле даже те, у кого на свободе были проблемы со сном, в тюрьме легко засыпают. В камерах воздух душный, поэтому сонливость всегда чувствуется.

Как ни странно, на свободе мало кто спит столько же, как в тюрьме. Все работают, ложатся не вовремя, слишком поздно,  просыпаются слишком рано, не всегда получается спать даже по 8 часов. Конечно, после отбоя никто не укладывается сразу, но возможность уснуть есть.

Во время сна человек может восстановиться, отдохнуть. Кроме того, во время сна можно хоть немного побыть на воле, побыть за стенами тюрьмы, будто увидеть другую жизнь. Это помогает сохранять психологическое здоровье.

Прогулка

Правила поддержания здоровья в тюрьме

По расписанию заключенный имеет право на прогулку 1 раз в день продолжительностью в 1 час. Но в этот час входит и время, которое тратится на выход, пересчет зэков, закрывание и открывание дверей и сам путь до двора. Поэтому на саму прогулку остается очень мало времени.

По этой причине нужно использовать каждый момент по максимуму. Нельзя избегать прогулок, даже если на улице очень плохая погода, а у вас нет подходящей одежды. На самом деле заключенный не так долго пребывает на улице.

Когда человек находится на улице, нужно дышать как можно глубже, убеждать себя, что вместе со свежим воздухом вы получаете силу и здоровье. Еще стоит обращать внимание на небо, так можно получать новые впечатления и ненадолго уходить от давления, которое оказывают стены тюрьмы.

Здоровье и личная гигиена

Проживание в общей камере делает очень проблематичным соблюдение правил гигиены. Самая вредная мысль, которая может прийти в голову заключенному – прекратить умываться или бриться. Иногда в камере нет даже зеркала, чтобы увидеть себя, это еще больше толкает к тому, чтобы запустить себя. Появляется мысль, что твоя внешность никого не интересует. Но нужно пресекать такие идеи на корню, не опускаться, потому что дальше будет еще хуже, можно стать апатичным и впасть в депрессию, утратить волю.

В условиях тесноты и духоты инфекционное заболевание может легко сразить любого. Поэтому руки нужно мыть как можно чаще, в баню при каждой возможности ходить. Личные вещи никому не одалживать и не брать у других. Пользоваться только своей посудой. Правда, это сложно, потому что чифир пьют сразу все из одной кружки.

Когда выходишь на прогулку, можно попытаться взять какие-то свои вещи и вытряхнуть их там. Это не всегда возможно, охрана может запретить, но можно и договориться.

Стирать вещи тоже нужно при каждой возможности. С этим сложно, потому что порошка стирального очень мало, да и с тазиками проблема. В кране обычно только холодная вода, поэтому греть ее придется с помощью кипятильника. Стирают вещи и в бане, но сушить их тоже отдельная проблема. Несмотря на все эти трудности, стирать вещи нужно регулярно.

Физическая активность в тюрьме

Правила поддержания здоровья в тюрьме

Конечно, никто не ожидает рекордов и побед в условиях тюрьмы, но все же спортом надо заниматься. Во время прогулки можно бегать по периметру, пробовать качаться, отрабатывать удары, но это не значит, что вы готовитесь к дракам.

Даже если на свободе вы не любили заниматься физкультурой, здесь нужно держать себя в форме. Это будет лучшей защитой от всех болезней. Конечно, в камере для этого совсем нет места, но во время прогулок можно что-то придумать. Обычно в каждом дворе для прогулок есть перекладина или подобие брусьев. Можно делать все, что позволит место: отжиматься, приседать и подтягиваться. Скакалку запрещено иметь, значит, просто прыгайте.

Иногда из всякого подручного материала даже мячики делают и играют с ним. Заниматься спортом нужно не просто для физического здоровья. Нужно давать выход всем своим нервам, всей отрицательной энергии, так будет спокойнее. Есть излюбленная тюремная игра «слон», но травматичная, потому что часто кто-нибудь падает на бетонный пол.

Нельзя только тренироваться друг с другом в боксе или пробовать бороться. Охрана тут же может расценить это как драку и никому не покажется мало.

Для спорта нужно находить возможность и время каждый день. В тюрьме нельзя остаться здоровым в голове, если тело будет больным.

Душевное здоровье и досуг

Правила поддержания здоровья в тюрьме

Чтобы сохранить здоровье в голове нужно подумать и о досуге. Если на свободе можно ни на что не хватает времени, то в тюрьме его с избытком и нужно чем-то заполнить эту пустоту. Чаще всего зеки все время думают о своем уголовном деле, перспективах и показаниях. Для удобства можно взять общую тетрадь и записывать на будущее все, что приходит в голову. Даже мелочи, все может пригодиться.

Но нельзя думать об этом постоянно, иначе можно «поехать крышей». Лучше общаться  теми, кто сидит в камере, читать по возможности книги. В библиотеке тюрьмы не их часто обновляют, поэтому читать нужно все, что попадется под руку.

Хорошо, если есть возможность смотреть телевизор. Родные могут передать, ограничений на это не существует. Так будет возможность получать свежую пищу для ума, ощущать причастность к свободной жизни, быть в курсе событий, не терять гражданскую позицию.

 



Имя

E-mail

Тема

Сообщение

Страницы
Архив
Ссылки